Co jest Twoim kompasem? ACT o wartościach, które prowadzą

Czasem pytamy: "Czy dobrze robię?", "Czy to ma sens?", "Czy to jest w porządku?". Szukamy odpowiedzi na zewnątrz: w opiniach innych, w normach, w schematach. Terapia ACT zaprasza, by spojrzeć gdzie indziej — do własnego wnętrza. Tam można znaleźć wartości, które nie są celem samym w sobie, ale kierunkiem. Kompasem.

terapia ACT

Czym są wartości?

W ACT wartości nie są tożsame z celami. Cel można osiągnąć i odhaczyć. Wartość to sposób życia.

Przykład: moim celem może być przebiegnięcie maratonu, ale wartością może być dbanie o ciało,

rozwój, wytrwałość.

Można ich nie widzieć, ale czuć, kiedy jesteśmy z nimi w kontakcie. I czuć, kiedy się od nich oddalamy. To wtedy pojawia się pustka, wypalenie, znużenie – nawet jeśli z zewnątrz wszystko wygląda dobrze.

Jak rozpoznać swoje wartości?

Wartości często pojawiają się tam, gdzie...

...coś Cię porusza.

...czujesz wśrodku "tak, to moje".

...masz energii więcej, nie mniej.

...idziesz pod prąd, ale czujesz, że to słuszne.

W terapii ACT pracujemy z pytaniami: Co ma dla Ciebie znaczenie? Kiedy czujesz, że żyjesz "po swojemu"? Co jest warte trudu?

Dlaczego wartości są ważne?

Bo pomagają podejmować decyzje. Dzięki nim możesz powiedzieć: "to nie dla mnie" – nie dlatego, że ktoś tak mówi, ale dlatego, że Ty tak czujesz. Dzięki nim możesz wracać do siebie, nawet kiedy życie cię rozwiało po różnych kierunkach.

Wartości dają odwagę do trudnych rozmów, cierpliwość w życiowych zakrętach, sens wtedy, gdy pojawia się cierpienie.

Co dalej?

W ACT nie tylko odkrywamy wartości. Uczymy się działać w ich kierunku, nawet jeśli to trudne, niewygodne czy niepewne. To dzięki temu życie staje się bardziej nasze, a mniej reaktywne. Co jest Twoim kompasem? Co ma znaczenie? I co możesz zrobić już dziś, by pójść w tym kierunku?

Sprawdź jak możemy Tobie pomóc