Żyjemy w hałasie. Zewnętrznym – dźwięki miasta, powiadomienia, tempo. I wewnętrznym – gonitwa myśli, planów, analiz. Cisza staje się dobrem deficytowym. Ale to właśnie w niej możemy usłyszeć siebie. Mindfulness nie polega na tym, by uciszyć wszystko, ale by nauczyć się być z tym, co jest, w sposób łagodny, obecny i ciekawy.

"Znowu to wraca" – mówi wielu pacjentów doświadczających depresji. Nawroty są częste, czasem pojawiają się bez wyraźnej przyczyny. Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) to podejście stworzone właśnie z myślą o tych nawrotach. Nie obiecuje, że "już nigdy nie wróci", ale uczy, jak radzić sobie inaczej, gdy ciemność znów zaczyna zapadać.

To pytanie, z którym wiele osób przychodzi na terapię par. Już nie jest tak jak dawniej, ale jeszcze nie wiadomo, czy to już koniec. Jest złość, zmęczenie, smutek. Ale też wciąż jakaś część siebie, która pyta: "A może jeszcze można coś uratować?". Terapia par to nie tylko próba naprawy. To przestrzeń, w której można sprawdzić, czy warto. I to nie na podstawie chwilowego impulsu, ale przez uczciwe spotkanie ze sobą i z drugą osobą.