Podstawowa praktyka uważności jest dostępna dla każdego - różne jej formy, w postaci spotkań, książek, popularnych aplikacji są na wyciągnięcie ręki. Warto w tym momencie zwrócić uwagę na kilka ważnych obszarów:

  • trening uważności (medytacji) ma swoje ograniczenia - praktyka nie jest i nigdy nie będzie cudownym środkiem, remedium ani rozwiązaniem życiowych problemów,

  • trening prowadzony w nieodpowiedni sposób może być dość niebezpieczny (o przeciwskazaniach w dalszej części),

  • trening i całość procesu (jak w przypadku treningu fizycznego) uzależniony jest od naszej systematycznej praktyki i jej jakości,

  • bardziej intensywna praktyka (w jakiejkolwiek formie) jak również treningi różnych MBI (mindfulness based interventions) powinny odbywać się pod nadzorem doświadczonego nauczyciela,

  • warto traktować ewentualne efekty wyłącznie jako skutki uboczne procesu nie cele do "osiągnięcia".

  

    „Jak w przypadku każdego innego treningu, także przy medytacji można wskazać przeciwwskazania do podjęcia praktyki: 

  • nieodpowiednia motywacja, np. chęć ucieczki przed problemami jakie dotykają nas w życiu, poczucie własnej wyjątkowości, dążenie do odkrywania czegoś nadzwyczajnego, chęć doświadczenia uczuć i przeżyć dostępnych małej grupie osób, dążenie do stanu wiecznej szczęśliwości

  • niestabilna konstrukcja psychiczna, która objawia się brakiem stabilnego poczucia tożsamości, labilność emocjonalna, choroby psychiczne, kłopot w realnym odnalezieniu się w życiu, stany dysocjacji, chaosu wewnętrznego i nieumiejętność utrzymania wewnętrznej równowagi

  • zablokowane, stłumione uczucia lub słaby dostęp do uczuć, emocji i ich identyfikacji, słaba zdolność identyfikacji uczuć, niejasne, słabe poczucie tożsamości lub odwrotnie- silne, sztywne poczucie „ja” w połączeniu z  trudnością do autorefleksji i samokrytycyzmu.“ *

 

    W przypadku jakichkolwiek wątpliwości warto się z nami skonsultować - me@marcinnowacki.pl

Więcej informacji, źródła: 

https://www.brown.edu/research/labs/britton/resources/meditation-safety-toolbox

* https://wszystkojedno.com/2015/12/05/korzysci-i-zagrozenia-praktykowania-medytacji/ 

©2019 W Przestrzeni • Instytut Rozwoju | All rights reserved.

Create & design by AureliaWA

logofirmy.png