Żyjemy w hałasie. Zewnętrznym – dźwięki miasta, powiadomienia, tempo. I wewnętrznym – gonitwa myśli, planów, analiz. Cisza staje się dobrem deficytowym. Ale to właśnie w niej możemy usłyszeć siebie. Mindfulness nie polega na tym, by uciszyć wszystko, ale by nauczyć się być z tym, co jest, w sposób łagodny, obecny i ciekawy.

"Znowu to wraca" – mówi wielu pacjentów doświadczających depresji. Nawroty są częste, czasem pojawiają się bez wyraźnej przyczyny. Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) to podejście stworzone właśnie z myślą o tych nawrotach. Nie obiecuje, że "już nigdy nie wróci", ale uczy, jak radzić sobie inaczej, gdy ciemność znów zaczyna zapadać.