Czasem pytamy: "Czy dobrze robię?", "Czy to ma sens?", "Czy to jest w porządku?". Szukamy odpowiedzi na zewnątrz: w opiniach innych, w normach, w schematach. Terapia ACT zaprasza, by spojrzeć gdzie indziej — do własnego wnętrza. Tam można znaleźć wartości, które nie są celem samym w sobie, ale kierunkiem. Kompasem.

Czy zdarza Ci się myśleć: "nie powinnam tak się czuć", "muszę się uspokoić", "dlaczego znów to przeżywam"? Wielu z nas nauczyło się, że emocje trzeba kontrolować, "ogarniać", minimalizować. Ale co, jeśli to nie działa? Co, jeśli im bardziej z nimi walczysz, tym mocniej Cię ścigają? ACT (Acceptance and Commitment Therapy) proponuje zupełnie inne podejście: nie walcz z emocjami, zacznij je zauważać i ucz się z nimi żyć.

Każdego dnia stajemy przed wyborami. Czasem drobnymi: czy wstanę kilka minut wcześniej, by poćwiczyć? A czasem fundamentalnymi: czy zostanę w tej relacji? Czy chcę tak dalej żyć? Terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy) nie daje prostych odpowiedzi. Ale daje kompas. A może raczej... uczy, jak go w sobie odnaleźć.