Co to znaczy „przetworzyć traumę”? EMDR bez tabu

Słowo"trauma" coraz częściej pojawia się w rozmowach. To dobrze – bo oznacza, że jako społeczeństwo coraz mniej boimy się tego tematu. Ale jednocześnie wokół niego narosło wiele nieporozumień. Jedno z nich dotyczy samego procesu zdrowienia: co to w ogóle znacz "przetworzyć traumę"? I jak wygląda to w praktyce, np. w terapii EMDR?

terapia EMDR

Trauma nie zawsze wygląda spektakularnie

Trauma to nie tylko wojna, wypadek czy przemoc fizyczna. To także doświadczenia pozornie "niewielkie", które przekraczają nasze możliwości poradzenia sobie. Dla jednej osoby traumatyczne będzie poniżenie przez nauczyciela. Dla innej – nagła choroba bliskiej osoby. Nie chodzi o skalę wydarzenia, ale o jego wpływ na nasz układ nerwowy i przeżycie.

Przetworzenie traumy to nie wymazanie jej z pamięci

Wiele osób obawia się, że terapia traumy będzie polegać na "grzebaniu" w przeszłości albo odtwarzaniu najgorszych chwil. Tymczasem przetworzenie traumy to proces, w którym wspomnienie przestaje wywoływać tak silną reakcję emocjonalną i fizyczną. Ono dalej istnieje – ale nie rządzi już naszym"tu i teraz".

Jak działa EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to podejście terapeutyczne, które wspiera mózg w "dokończeniu" procesu przetwarzania wspomnień traumatycznych. Podczas sesji terapeuta prowadzi klienta przez serię bilateralnych stymulacji (np. ruchy gałek ocznych, dźwięki, dotyk), które aktywizują naturalne mechanizmy samouzdrawiania.

To nie jest hipnoza, ani cudowna metoda. To narzędzie, które może być niezwykle skuteczne, jeśli jest stosowane w bezpiecznej relacji terapeutycznej, z szacunkiem dla tempa i granic klienta.

Co znaczy, że trauma jest "przetworzona"?

Wspomnienie może się pojawić, ale nie wywołuje już silnej reakcji emocjonalnej.

Przestajesz unikać sytuacji, które przypominały Ci o wydarzeniu.

Czujesz więcej spokoju, lekkości, dostępu do zasobów.

Zaczynasz żyć bardziej w teraźniejszości niż w echem przeszłości.

EMDR bez tabu

W pracy z traumą nie chodzi o to, by "zanurzyć się" w cierpieniu. Chodzi o to, by stopniowo odzyskiwać kontrolę, kontakt ze sobą i bezpieczeństwo w ciele. EMDR to jedno z narzędzi, które może w tym pomóc.

Trauma nie musi definiować Twojego życia. Może być jego rozdziałem, ale nie całą historią.

Sprawdź jak możemy Tobie pomóc